1. Το άγχος (stress) αποτελεί μία φυσιολογική αντίδραση σε γεγονότα που μας κάνουν να νιώσουμε απειλή ή διαταράσσουν την ισορροπία μας με κάποιον τρόπο.
2. Όταν αισθανόμαστε κάποιον κίνδυνο – πραγματικό ή πλασματικό – η άμυνα του σώματος ενεργοποιεί δραστικά μία ταχύτατη και αυτόματη διαδικασία γνωστή ώς η “αντίδραση φυγής ή πάλης” ή αλλιώς “αντίδραση άγχους”.
3. Η αντίδραση άγχους είναι ουσιαστικά ο τρόπος που ο οργανισμός μας προστατεύει. Σε καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης μπορεί να φανεί σωτήρια για την ζωή μας (π.χ. σε ένα απότομο φρενάρισμα για την αποφυγή ατυχήματος).
4. Σε αρκετές περιπτώσεις, πάλι, μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε σε προκλήσεις της ζωής, όπως να ετοιμάσουμε μία παρουσίαση, να ολοκληρώσουμε μία εργασία, να πετύχουμε έναν στόχο.
Όμως…
5. Σε υπερβολικό βαθμό το άγχος δεν εξυπηρετεί την ζωή μας, αλλά δημιουργεί σοβαρές παρενέργειες στην υγεία μας, στην διάθεσή μας, στην παραγωγικότητά μας, στις σχέσεις μας και γενικά στην ποιότητα ζωής μας.
6. Το άγχος μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε χρόνιο χωρίς να το αντιληφθούμε.
7. Τα συμπτώματα του χρόνιου άγχους είναι πολυδιάστατα και πολλαπλά. Το άγχος επηρεάζει:
- Tην νοητική λειτουργία (αδυναμία μνήμης & συγκέντρωσης, φτωχή κρίση, αρνητικές ιδέες, αγωνιώδεις σκέψεις, αναίτια ανησυχία).
- Tο σώμα (πόνοι στο σώμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ναυτία, ίλιγγος, στηθάγχη, ταχυπαλμία, συχνά κρυολογήματα).
- Tην συμπεριφορά (υπερφαγία ή υποφαγία, υπερυπνία ή αϋπνία, τάση απομόνωσης, αναβλητικότητα ή παραμέληση των ευθυνών, αλκοόλ, κάπνισμα ή τοξικές ουσίες για χαλάρωση, Νευρικές Συνήθειες.
- Tο συναίσθημα (αρνητική διάθεση, ευερεθιστότητα ή οξυθυμία, εκνευρισμός, αδυναμία χαλάρωσης, κατακλυσμός αρνητικών συναισθημάτων, αίσθηση απομόνωσης και αβοηθησίας, διάχυτη θλίψη).
8.Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι, για να προστατεύσουμε την σωματική και ψυχική υγεία μας από το χρόνιο άγχος, όπως σωματική και γνωστική χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοών, διαλογισμός, γιόγκα, θετική σκέψη και οραματισμός, θετικές δηλώσεις και συμπεριφορές, αλλαγή τρόπου συμπεριφοράς μέσω ψυχολογικής βοήθειας, τεχνικές οργάνωσης και προγραμματισμού της καθημερινότητας.
9. Το άγχος και ειδικά το χρόνιο αντιμετωπίζεται θετικά και αποτελεσματικά αρκεί να αποφασίσουμε να το αντιμετωπίσουμε.
Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα Διαταραχής Άγχους επικοινωνήστε μαζί μου μέσω email: info@uplifepsychology.com ή στα τηλέφωνα επικοινωνίας: +30 6983 282 252 & +30 210 4675543.
Οι συναντήσεις γίνονται είτε στην έδρα μου στην Αθήνα ή σε εκείνην της Σαλαμίνας είτε και διαδικτυακά (π.χ. μέσω Skype ή Hangout).
Μπορεί να χρειάζεσθε κάποια εξειδικευμένη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα θέματα άγχους ή πανικού που σας απασχολούν. Έχω την δυνατότητα και την εξειδικευμένη κατάρτιση να σας βοηθήσω επιτυχώς να απαλλαγείτε από τις φοβίες.
Θα ήθελα να ακούσω την ιστορία σας.
Η Διαταραχή Άγχους και ο Πανικός γενικότερα ΜΠΟΡΟΥΝ να θεραπευθούν!
Μετά από μία πολύχρονη σταδιοδρομία στην επιστημονική έρευνα στο Εθνικό Κέντρο Επιστημονικής Έρευνας της Γαλλίας (CNRS), εδώ και πάνω από μία δεκαετία εστιάζω το έργο μου στην επιτυχή θεραπεία του Πανικού, της Αγοραφοβίας και άλλων Φοβιών, καθώς και της Αγχώδους Διαταραχής και της Κατάθλιψης. Η θεραπευτική μου προσέγγιση εδράζεται στην εφαρμογή των επιστημονικά και ψυχοθεραπευτικά εμπεριστατωμένων μεθόδων που προσφέρουν ριζική και οριστική αντιμετώπιση των παραπάνω διαταραχών.
Είμαι εκπαιδευμένη και εξειδικευμένη θεραπεύτρια για την επιτυχή αντιμετώπιση της Διαταραχής του Πανικού, της Αγοραφοβίας, της Αγχώδους Διαταραχής και της Κατάθλιψης.
Η θεραπεία του άγχους και των φοβιών αποτελεί μία από τις ειδικότητές μου. Έχω συνεργασθεί με πολλές δεκάδες ανθρώπους και μαζί λύσαμε ριζικά και οριστικά το θέμα άγχους ή και φοβιών που αντιμετώπιζαν.
Είμαι πιστοποιημένη Ψυχολόγος, Mέλος του Επίσημου οργάνου Ψυχολογίας της Ελλάδος, του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων (ΣΕΨ). Είμαι επίσης μέλος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Ψυχολογικών Συλλόγων (EFPA). Διαθέτω επίσης την Πανευρωπαϊκή Πιστοποίηση Ασκησης της Ψυχολογίας Europsy σε 19 χώρες της Ευρώπης. Επίσης, είμαι μέλος της Διεθνούς Ένωσης Συναισθηματικής Νοημοσύνης και του Διεθνές Δικτύου Eκπαιδευτών CEB (Cultivating Emotional Balance – Καλλιεργώντας Συναισθηματική Νοημοσύνη).
Παρέχω Ατομική Συμβουλευτική για Προσωπική Βελτίωση και Αυτογνωσία, Θεραπεία των Φοβιών – Αγχώδους Διαταραχής – Κατάθλιψης, , Εκπαίδευση στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και την εφαρμογή της στον Επαγγελματικό τομέα, Coaching για την επιτυχή διαβίωση και την επαγγελματική σταδιοδρομία, Mindfulness τεχνικές για επίτευξη Ηρεμίας, Γαλήνης και Συγκέντρωσης του Νου καθώς και ομαδικά σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης και Coaching.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μου σήμερα!