8 Τρόποι Για Να Αποφύγεις το Σύνδρομο Απογοήτευσης των Χριστουγεννιάτικων Προσδοκιών

2243

Written by:

Είχες ποτέ ένα συγκεκριμένο επαναλαμβανόμενο κακό όνειρο; Το είδος εκείνο που σε κάνει να αισθάνεσαι κούραση, ανησυχία και βαθειά έγνοια; Και αφού το όνειρο επανέρχεται ξανά και ξανά, να αντιμετωπίζεις τις δυσάρεστες παρενέργειές του, ενώ σου εγείρεται ένα αίσθημα μεγάλης ανησυχίας ακόμα και στην απλή σκέψη της πιθανής επανεμφάνισής του;

Αυτά τα κακά όνειρα μπορούν να συμβούν όχι μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, αλλά, κατά κάποιο τρόπο, και όσο είμαστε ξύπνιοι. Ένα από τα πιο δημοφιλή “ξύπνια” κακά όνειρα των ανθρώπων είναι ο φόβος ή /και η εμπειρία των  Διακοπών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Κάθε χρόνο πολλοί άνθρωποι ζουν με τον τρόμο των επερχόμενων εορτασμών του χειμώνα. Και το πιο σημαντικό είναι ότι είναι πολύ διστακτικοί και απρόθυμοι να παραδεχτούν δημόσια τον φόβο τους. Συνεπώς διατηρούν τη γνώμη τους για τον εαυτό τους και υποφέρουν κρυφά την ετήσια διαδικασία της απομόνωσης των Χριστουγέννων.

Πολλές ψυχολογικές μελέτες αναφέρουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους τα ποσοστά κατάθλιψης και οι απόπειρες αυτοκτονίας αυξάνονται σημαντικά και πολλά κέντρα ψυχολογικής υποστήριξης αντιμετωπίζουν μεγάλο όγκο κλήσεων από άτομα που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την “υπέροχη εποχή του χρόνου”.

Τις τελευταίες δεκαετίες η περίοδος των Χριστουγέννων έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής εποχή και ορισμένοι αντιφατικοί παράγοντες έχουν συντελέσει σε αυτήν την τάση: η ανθοφορία μιας ολοένα και πιο καταναλωτικής κοινωνίας και η υπέρμετρη προβολή ενός ιδανικού σεναρίου για τα Χριστούγεννα που προβάλλεται τόσο πλουσιοπάροχη από την κινηματογραφική βιομηχανία παγκοσμίως. Αυτή η “ιδανική” εικόνα για τα Χριστούγεννα έχει ελάχιστη σχέση με την πραγματικότητα. Εντούτοις, προκαλεί πολύ άγχος σε μεγάλες μερίδες του πληθυσμού, οι οποίες είναι ευεπηρέαστες από αυτά τα μηνύματα. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζω “Σύνδρομο Απογοήτευσης των Χριστουγεννιάτικων Προσδοκιών”.

Ίσως το χειρότερο αποτέλεσμα αυτής της «τέλειας» χριστουγεννιάτικης προσδοκίας είναι ότι τείνει να μας κάνει να ξεχνάμε το πραγματικό νόημα και την ιστορία των Χριστουγεννιάτικων διακοπών και πώς κάποτε τις γιορτάζαμε με απλότητα, γαλήνη και σαφήνεια.

Είχα το προνόμιο να μεγαλώσω σε έναν πολιτισμό που είναι βαθειά και καλά ριζωμένος στο διηνεκές του χρόνου . Η Ελληνική μου κληρονομιά μου έδωσε πολλά και ποικίλα στοιχεία (μέσω της λογοτεχνίας, της εικαστικής τέχνης, των εθνολογικών και ιστορικών αναφορών, της ποίησης, της γραφής και της λεκτικής παράδοσης από τους πρεσβυτέρους, των παραδόσεων που εξακολουθούν να ζουν και εφαρμόζονται). Κάποτε αυτοί οι εορτασμοί εορτάζονταν χωρίς την υπερβολή και τον καταναγκαστικό τρόπο ζωής του σήμερα.

Αν και ο πολιτισμός μου βομβαρδίζεται εξίσου από τις ίδιες διεθνείς και καταναγκαστικές προβολές ενός ψεύτικου Χριστού με ένα αφθονία και ξέγνοιαστο περιβάλλον ατελείωτης χαράς, εξακολουθεί να αντιστέκεται στα χτυπήματα όσο μπορεί. Βλέποντας αυτή την αντίσταση μου θυμίζει ότι αυτό που θέλουν να ενστερνιστούμε είναι από πολλές απόψεις αντίθετο με αυτό που επιθυμεί η αληθινή μας ανθρώπινη φύση, απαλλαγμένη από τις μεγάλες προσδοκίες μίας παράλογης και απάνθρωπης καταναλωτικής αισθητικής. Ο βαθειά ανθρωπιστικός και πνευματικός μας εαυτός επιθυμεί κάτι που έχει νόημα. Και αν αυτό ακουγόταν δημοσίως, θα ήταν μια ανακουφιστική, καταπραϋντική και παρηγορητική συμβολή σε όλους αυτούς τους ανθρώπους που καταπιέζονται να γιορτάσουν τα Χριστούγεννα με τον τρόπο που υπαγορεύουν τα πολυεθνικά οικονομικά κέντρα – προστάτες του σύγχρονου καταναλωτικού τρόπου ζωής.

Χάρη σε αυτή την “ταπεινή” πολιτιστική παράδοση, έχω εντοπίσει κάποιες πολύ σημαντικές συμπεριφορές που, αν αρχίσουμε να τις εφαρμόζουμε ακόμα και σήμερα, μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε το Σύνδρομο Απογοήτευσης Προσδοκιών Χριστουγέννων. Από πολλές απόψεις, αυτό είναι επίσης ένα αφιέρωμα στους ηλικιωμένους του πολιτισμού μου, όπως η μητρική μου γιαγιά. Είναι υπέροχα πρότυπα για εμένα, δείχνοντάς μου πώς να αντιμετωπίζω αυτήν την εποχή του χρόνου με χαρά, απλότητα, χάρη, μετριοφροσύνη, αληθινή ανθρώπινη αίσθηση και φροντίδα.

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω κάποιες άλλες συμβουλές, που ευεργετικά μας προσφέρονται από τις γνώσεις και τεχνικές του τομέα της Θετικής Ψυχολογίας και που στοχεύουν να μας βοηθούν να ζούμε μια πιο επιτυχημένη και χαρούμενη ζωή.

Γράφοντας αυτό το άρθρο, η επιθυμία μου είναι να προτείνω ιδέες που, σε συνδυασμό με μια υγιή πολιτιστική στάση και στέρεες πρακτικές απαντήσεις που παρέχει η επιστήμη, μπορούν να αποτελέσουν λύση για όσους αισθάνονται το αφόρητο φορτίο των υποχρεωτικών Χριστουγεννιάτικων εορτασμών και αναζητούν ενεργά μια διέξοδο!

Εδώ σας παρουσιάζω οκτώ προτάσεις, για να χαλαρώσετε το μάταιο φορτίο της αγωνίας των Χριστουγέννων και να ζήσετε αυτή την εποχή ως είναι πηγή χαράς και όχι άγχους!

  1. Οι Χριστουγεννιάτικες διακοσμήσεις να διαρκούν το πολύ 12 ημέρες όχι 2 μήνες.

Θυμάμαι την πρώτη φορά που είδα μια πρόωρη Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση. Ήμουν σε επαγγελματικό ταξίδι στη Σιγκαπούρη το 2005. Ήταν η 19η Νοεμβρίου! Μια πανέμορφη τροπική γη διακοσμήθηκε με Χριστουγεννιάτικα δένδρα, ιγκλού και χιονανθρώπους και όλα τα σύμβολα της χειμερινής ζωής των δυτικών κοινωνιών. Μπερδεύτηκα τόσο πολύ! Ήθελα να απολαύσω την τροπική ομορφιά του νησιού, αλλά η λάμψη του είχε κλαπεί από τα χριστουγεννιάτικα στολίδια και την αίσθηση που παρήγαγαν. Ήταν πολύ νωρίς, για να είναι Χριστούγεννα!

Μετά από αυτό, άρχισα να παρατηρώ ότι κάθε χρόνο οι διακοσμήσεις στο Παρίσι, όπου κατοικούσα εκείνη την εποχή και στη συνέχεια στην Αθήνα, την σημερινή μου έδρα, άρχιζαν ολοένα και νωρίτερα κάθε χρόνο. Μέχρι την 20η Δεκεμβρίου, μπορούσες να παρατηρήσεις ότι οι άνθρωποι ήταν ήδη κουρασμένοι από τους σχεδόν δύο μήνες της διακόσμησης Χριστουγέννων και αυτό είχε ήδη γίνει ένα θαμπό κομμάτι της καθημερινής τους ρουτίνας.

Υπάρχει μια κρίσιμη καμπύλη στο χρόνο που γίνεται αντιληπτή η νέα διακόσμηση σε χώρους μεγάλης κλίμακας και θεωρείται κάτι νέο και εκτιμάται για τη διαφορά που φέρνει στο περιβάλλον φιλοξενίας. Χρειάζονται περίπου δέκα μέρες έως δύο εβδομάδες κατ ‘ανώτατο όριο για να συνηθίσει το ανθρώπινο μάτι. Μετά από αυτό, το νέο στοιχείο ενσωματώνεται στο γενικό περιβάλλον και δεν προκαλεί επιπλέον συναισθήματα ευτυχίας ή δέος. Έτσι, η έννοια των διακοσμήσεων Χριστουγέννων λήγει μετά από μια περίοδο δύο εβδομάδων. Επομένως, μέχρι να προλάβουν να φθάσουν τα Χριστούγεννα, η διακόσμηση δεν προσφέρει το ιδιαίτερο αποτέλεσμα για το οποίο προοριζόταν αρχικά.

Αντ ‘αυτού, αυτό που πραγματικά συμβαίνει με τις πρώιμες διακοσμήσεις είναι ότι για δύο ολόκληρους μήνες δημιουργούμε έναν τρόπο ζωής και ρουτίνα σε μια συνεχώς αυξανόμενη προσδοκία αριστείας που θα συμβεί σε μία απλή μέρα στις 25 Δεκεμβρίου. Έτσι όταν φτάσει αυτή η μέρα, η προσδοκία μας είναι τόσο υψηλή, ώστε είναι σχεδόν αδύνατο να την ευχαριστηθούμε, ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η ημέρα για εμάς. Αναπόφευκτα, αυτό γίνεται μια πλούσια πηγή απογοήτευσης και θλίψης. Είναι λοιπόν εύκολο να αρχίσουμε να συνδέουμε τη διαδικασία των προετοιμασιών για τα Χριστούγεννα με τα συναισθήματα του άγχους και της δυσαρέσκειας.

2. Η προετοιμασία των Χριστουγέννων είναι ουσιαστικά απλή και πνευματικά πλούσια.

Πότε έγινε το δώρο το επίκεντρο των Χριστουγέννων; Πώς μια τέτοια θρησκευτική γιορτή που αφορούσε την άνευ όρων αγάπη, τη συγχώρεση, την αλληλεγγύη και τη αποδοχή ξεκίνησε να απαιτεί δαπανηρά και περίτεχνα δώρα, για να δείξουμε τα συναισθήματά μας ο ένας στον άλλο; Προφανώς ξεκίνησε όταν οι μεγάλες εταιρείες πωλήσεων συνειδητοποίησαν ότι θα μπορούσαν να πολλαπλασιάσουν τα κέρδη τους κατά τις ημέρες πριν από τις 25 Δεκεμβρίου. Η μεγάλη στιγμή αυτής της συνειδητοποίησης ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα στις ΗΠΑ. Από τότε, με τη βοήθεια των κινηματογραφικών ταινιών (όπως το επικό “Θαύμα στην 34η Οδό” (1947)), η οποία προβάλλει μια ξέφρενη αγωνία να αγορασθούν όλα τα απαραίτητα δώρα πριν από τη μεγάλη ημέρα (σαν να έφτανε μετά την ημέρα εκείνη το τέλος του κόσμου, ή σαν να μην υπάρχουν άλλα καταστήματα για να αγοράσουν πράγματα!), το κοινό άρχισε να μιμείται όλο αυτό το πρότυπο όλο και περισσότερο κάθε χρόνο. Με λίγα λόγια αυτό το νέο “έθιμο” επεκτάθηκε στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο.

Σήμερα φαίνεται αδιανόητο για πολλούς να μην αγοράζουν τα άπειρα δώρα και να τα προσφέρουν στην οικογένεια και τους φίλους τους. Αυτή η σχεδόν ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά προκαλεί πολύ άγχος, αγωνία και απογοήτευση σε πολλούς ανθρώπους ανά τον κόσμο.

Καταφεύγοντας στις μνήμες από την παιδική μου ηλικία και πάλι,  θυμάμαι την γιαγιά μου και τις συνομηλίκες της (όλη η μεταπολεμική γενεά), οι οποίες αφού φρόντιζαν τις βασικές προετοιμασίες του σπιτιού, προμηθεύονταν μόνο λίγα δώρα για να προσφέρουν στους εκλεκτούς τους ανθρώπους, με τους οποίους φρόντιζαν να περάσουν την ημέρα των Χριστουγέννων. Και επιτρέψτε μου να διευκρινίσω εδώ ένα πράγμα για την παράδοση του Άγιου που φέρει δώρα στην Ελλάδα. Τα δώρα δεν τα φέρει ο Άγιος Νικόλαος όπως γίνεται σε άλλες Δυτικές Χώρες, αλλά ο Άγιος Βασίλειος, και μάλιστα όχι τα Χριστούγεννα, αλλά την Πρωτοχρονιά. Υπάρχει ένα ιστορικό γεγονός που συνδέεται με αυτή την παράδοση, ίσως θα το εξηγήσουμε άλλη φορά. Για το λόγο αυτό, προσφέρουμε δώρα εκείνη την ημέρα και όχι πιο πριν. Όσο για την ημέρα των Χριστουγέννων, δεν ανταλλάσσονται δώρα. Έτσι η γιαγιά μου έδινε δώρα μόνο στα εγγόνια της την Πρωτοχρονιά.

Τα δώρα δεν ήταν φανταχτερά. Τις περισσότερες φορές ήταν αντικείμενα χρηστικής αξίας ή ακόμη και χειροποίητα αντικείμενα. Αυτό θα μπορούσε να είναι παπούτσια, ζεστά πλεκτά πουλόβερ ή απλά παιχνίδια, βιβλία και κασέτες μουσικής (πριν από την εποχή του CD!), χωρίς τίποτα υπερβολικό. Υπήρχε καμία υπερβολή. Αλλά ακόμα, η ημέρα εκείνη ήταν όμορφη και θαυμάσια. Όχι λόγω των δώρων, αλλά λόγω της συνολικής αίσθησης της φιλοξενίας, της ζεστασιάς και των συναισθημάτων ευτυχίας και της καλοσύνης του ένα προς τον άλλον.

Επιπλέον, το γεύμα στο οποίο συμμετείχαμε την Πρωτοχρονιά δεν απαιτούσε τη χρήση δαπανηρών συστατικών. Ένα ωραίο γεύμα (κατά προτίμηση αρνί ή κοτόπουλο, η γαλοπούλα δεν είναι το γεύμα της επιλογής στην Ελλάδα!) με φρέσκια σαλάτα, τυρί και ζεστό χριστουγεννιάτικο ψωμί, καλό κρασί και χυμό για τα παιδιά και ένα όμορφο γλυκό στη συνέχεια. Ήταν ουσιαστικά το ίδιο μενού που θα μπορούσε κανείς να έχει σε μια Κυριακή ή μια άλλη ωραία περίσταση!

Αλλά και πάλι, το θαύμα της ημέρας δεν ήταν στα συστατικά. Είχε να κάνει με τη συγκέντρωση αγαπημένων ανθρώπων και τον χρόνο που περνούσαν μαζί. Αυτό έκανε το γεύμα τόσο ξεχωριστό. Δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικά ή σπάνια συστατικά ούτε για περίπλοκες συνταγές. Δεν υπάρχει ανάγκη για σαμπάνια και χαβιάρι! Η αξία ήταν στην ανθρώπινη παρουσία!

Αυτό θεωρώ σημαντικό κατά τη διάρκεια των ημερών εορτασμού. Μπορεί να μην θυμόμαστε τί φάγαμε, αλλά σίγουρα θα θυμηθούμε με ποιόν περάσαμε την ημέρα, τί συζητήσαμε, πώς γελάσαμε ή αν νιώσαμε νοσταλγικά για έναν φίλο που δεν είναι πλέον μεταξύ μας, πώς χορεύαμε, τί επιτραπέζια παιχνίδια παίξαμε, πώς κάναμε μια υπέροχη βόλτα στο δάσος , πώς αναφερθήκαμε στις αγαπημένες μας μνήμες και τις μελλοντικές μας επιθυμίες. Πόσα υλικά χρειάζονται για να δημιουργήσουμε αυτές τις ανεκτίμητες αναμνήσεις;

3. Τα Χριστούγεννα είναι μια αναζωογονητική εμπειρία όταν είμαστε δοτικοί προς τους άλλους (και δεν εννοώ “δώρα”!).

Κάθε χρόνο, η γιαγιά μου θα μου εξήγησε το πνεύμα του χριστιανισμού, όχι με θεωρία, αλλά κυρίως ως μια ευχάριστη ιστορία. Καθόμασταν στο τραπέζι της κουζίνας, πίνοντας ζεστή σοκολάτα και τρώγοντας τα χειροποίητα γλυκά της, ενώ  άκουγα με δέος τις ιστορίες της. Η αγάπη ήταν πάντα το κεντρικό θέμα. Αγάπη και αποδοχή του ενός προς τον άλλο. Με δίδασκε να μην κρίνω τους άλλους. Αντιθέτως, να δείχνω ευγένεια και σεβασμό για όλους τους ανθρώπους, εννοώ για  ΌΛΟΥΣ ανεξαρτήτως τους ανθρώπους.

Πολύ αργότερα στην ενήλικη ζωή μου, όταν η γιαγιά μου δεν ήταν πλέον σε θέση να περπατήσει και χρειαζόταν βοήθεια για να διεκπεραιώνει μόνη της τις εργασίες της, ανακάλυψα ότι κατά τη διάρκεια της εποχής των Χριστουγέννων συνέβαλε οικονομικά κρυφά σε πολλά ιδρύματα (ορφανοτροφεία, σπίτια ηλικιωμένων, υποστήριξη της εκκλησίας για τους φτωχούς). Θα προσέφερε επίσης αχρησιμοποίητα ρούχα και πακέτα τροφίμων για οικογένειες που ήξερε ότι τα  είχαν ανάγκη.

Αυτή ήταν μια συνήθεια που και ο πατέρας μου συνήθιζε να εφαρμόζει επίσης (εξακολουθεί να το κάνει, στην πραγματικότητα). Δεν μπορεί να αντέξει στην σκέψη ότι υπάρχουν οικογένειες που δεν διαθέτουν τους απαραίτητους πόρους για ένα αξιοπρεπές γεύμα κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Κάθε χρόνο, εντοπίζει τουλάχιστον μία οικογένεια (μερικές φορές και περισσότερες) και τους προσφέρει τρόφιμα για δύο εβδομάδες.

Η προσφορά αυτή είναι ένας τρόπος να δείξουμε την πνευματικότητα μας, τη σχέση μας με τους άλλους, την αλληλεγγύη μας προς την ανθρωπότητα. Και όταν προσφέρουμε – όπως πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει – αισθανόμαστε τόση ενδυνάμωση, εσωτερική δύναμη και χαρά, και είμαστε τόσο ικανοποιημένοι, ώστε καμία άλλη δραστηριότητα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτό το αποτέλεσμα.

Προσωπικά μου αρέσει να προσφέρω μικρά συμβολικά δώρα, όπως τα γούρια του Νέου Έτους και τις κάρτες ευχών που φτιάχνω. Αυτά δεν είναι αντικείμενα μεγάλης υλικής αξίας. Αλλά όταν δημιουργώ καθένα από αυτά, είμαι συνειδητή της σημασίας του: είναι ένα αντικείμενο γεμάτο με τις ευχές μου για ευημερία, αγάπη, υγεία, δημιουργικότητα και όλες τις καλύτερες εμπειρίες προς το άτομο, στο οποίο προσφέρεται. Είναι ένας απλός αλλά προσωπικός τρόπος, για να μεταδώσω τα συναισθήματά μου σε ανθρώπους που αγαπώ και εκτιμώ.

4. Τα Χριστούγεννα μπορούν να αποτελέσουν μια στιγμή ξεκούρασης και ανέμελων δραστηριοτήτων.

Παρά τους ξέφρενους ρυθμούς που προηγούνται των Χριστουγέννων, είναι καλό να αποφεύγουμε το άγχος και την εξάντληση κατά την διάρκεια των εορτών, όσο μπορούμε. Είτε λόγω του χειμωνιάτικου καιρού, είτε λόγω των χειμερινών μας βιολογικών μας ρολογιών, ή απλώς λόγω της τήρησης των θρησκευτικών εορτασμών που μας θυμίζουν πόσο η γαλήνη είναι ένα σημαντικό μέρος της εποχής, το γεγονός είναι ότι αυτή η περίοδος των 12 ημερών αποτελεί την ιδανική στιγμή για να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να περάσουμε λίγο χρόνο ηρεμίας και να έχουμε πολύτιμες στιγμές αναψυχής.

Σε έναν κόσμο με τόσο μεγάλη δραστηριότητα και πράγματα που συμβαίνουν όλο το εικοσιτετράωρο, οι περίοδοι ανάπαυσης είναι σπάνιες και χρειάζεται να εκτιμηθούν. Μια τέτοια εποχή κατεξοχήν είναι τα Χριστούγεννα. Αν και είναι μια περίοδος πολλών αφορμών για συγκεντρώσεις και εορτασμούς, μπορεί εξίσου να μας προσφέρει πολλές στιγμές γαλήνης.

Προσωπικά, κατά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές λατρεύω να διαβάζω ένα καλό βιβλίο, πίνοντας ζεστή σοκολάτα, κατά προτίμηση μπροστά από το χριστουγεννιάτικο δέντρο ή το τζάκι, και ακούγοντας την αγαπημένη μου μουσική. Μου αρέσει να παρακολουθώ μια ωραία ταινία καθήμενη άνετα στον καναπέ ή γράφοντας ποιήματα και να εργάζομαι σε νέα γραπτά. Άλλοι άνθρωποι που γνωρίζω επωφελούνται από τον ελεύθερο χρόνο των ημερών και απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους χόμπι, όπως η χειροτεχνία, οι καταδύσεις, η ποδηλασία στο βουνό, το σκίτσο και η ζωγραφική, το μαγείρεμα και η ζαχαροπλαστική ή απλώς ο ύπνος και η ανάπαυλα.

Αυτή η περίοδος από μόνη της μπορεί να είναι τόσο αναζωογονητική και ικανή να μας βοηθήσει να αισθανθούμε ενεργοποιημένοι αυτή τη στιγμή, στην καρδιά του χειμώνα. Μπορεί να μας δώσει το κίνητρο να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε και να προχωρήσουμε για το υπόλοιπο αυτής της ψυχρής περιόδου, ώστε να νοιώσουμε σωματικά και ψυχολογικά δυνατοί και υγιείς. Αυτή η μεγάλη συγκίνηση της πληρότητας είναι το βέλτιστο καύσιμο για τη δημιουργικότητά μας, παρέχοντας μας αντοχή και υπομονή, για να επιδιώξουμε τους δημιουργικούς μας στόχους με επιμονή και αισιοδοξία. Χωρίς αυτό το καύσιμο, το δημιουργικό μας όχημα δεν μπορεί να ταξιδέψει μακρυά.

5. Οι φίλοι είναι επίσης οικογένεια – χρόνος για συγκεντρώσεις και επανασύνδεση – οι ανθρώπινες κοινωνικές διαστάσεις της ζωής.

Δεν είναι είδηση ​​ότι στις δυτικές σύγχρονες κοινωνίες οι μέρες των Χριστουγέννων σημαίνουν “υποχρεωτικό οικογενειακό χρόνο”, ακόμα και αν δεν θέλουμε, ακόμα κι αν οι σχέσεις μεταξύ μας δεν είναι πολύ εγκάρδιες. Και αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει μια τεράστια πηγή άγχους και δυσαρέσκειας για μία μεγάλη μερίδα.

Έχω την τύχη να έχω ζήσει την εμπειρία μιας άλλης εναλλακτικής παράδοσης, όπου είναι συνηθισμένο να περνάμε τα Χριστούγεννα ή την Πρωτοχρονιά με τους ανθρώπους που αγαπάμε, ανεξάρτητα από το αν είναι οικογένεια ή φίλοι. Επιπλέον, είναι ευχάριστο και ενδιαφέρον να συνδυάζουμε οικογένεια και φίλους σε αυτές τις περιστάσεις, εφόσον και οι δύο ομάδες ατόμων είναι εξίσου σημαντικές και πολύτιμες για εμάς, οπότε ποιά καλύτερη ευκαιρία να τις περνάμε με όλους τους αγαπημένους μας. Η οικογένεια και οι φίλοι που αναμειγνύονται μπορούν να γίνουν μια μεγάλη, ευχάριστη ομάδα ανθρώπων που μοιράζονται αυτό το υπέροχο χρόνο και εγκάρδιες αναμνήσεις.

Μερικές φορές, οι φίλοι είναι τόσο κοντά στη ζωή μας και μοιράζονται τόσες πολλές κοινές εμπειρίες μαζί μας, ώστε δεν μπορούμε να τους διακρίνουμε από την οικογένειά μας. Μερικές φορές οι σχέσεις μας με την οικογένειά μας είναι δύσκολες και αυτές οι ημέρες εορτασμού μπορούν να γίνουν μια σημαντική στιγμή πρόκλησης που μπορεί να επηρεάσει όλη μας την εποχή Χριστουγέννων και να γίνει ένα σημείο σοβαρής ανησυχίας και φόβου ακόμη και εβδομάδες πριν και μετά την συγκεκριμένη ημέρα. Γιατί, λοιπόν, να μην αισθανόμαστε την ελευθερία να αποφασίσουμε να περάσουμε το χρόνο μας με ανθρώπους που πραγματικά εκτιμούμε και νιώθουμε αμοιβαία αγάπη;

Μου αρέσει πολύ να θυμάμαι πολλές χριστουγεννιάτικες ημέρες που έχω γιορτάσει μαζί με φίλους ή φίλους και οικογένεια μαζί. Όποτε θυμάμαι αυτές τις στιγμές, η καρδιά μου γεμίζει με χαρά, ευγνωμοσύνη και έντονη αίσθηση σύνδεσης με αυτά τα πρόσωπα. Ξέρω ότι είτε λίγο είτε πολύ ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής μου σχετίζεται με αυτούς τους ανθρώπους και το ίδιο είμαι εγώ γι ‘αυτούς. Αυτή η αίσθηση σύνδεσης και οικογένειας είναι ένας παράγοντας ενδυνάμωσης στην καθημερινή μας ζωή. Είναι μια μνήμη που θα αναζητήσουμε σε δύσκολες στιγμές ή περιόδους της ζωής μας, όταν χρειαζόμαστε θάρρος και δύναμη για να αντιμετωπίσουμε δύσκολες συνθήκες.

Αυτές οι εορταστικές ημέρες μπορούν να ενισχύσουν και ακόμη και να εμβαθύνουν τον δεσμό μας με ανθρώπους που επιλέξαμε να είμαστε φίλοι μας ή ακόμα και αυτούς που θεωρούμε οικογενειακούς, αν και δεν μπορεί να είναι συγγενείς αίματος. Φυσικά εδώ εμφανίζεται το λεπτό ζήτημα της συμπόνιας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να είμαστε συμπονετικοί απέναντι σε εκείνους, με τους οποίους δεν θέλουμε να περάσουμε κοινό χρόνο μαζί. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας, μπορούμε συνειδητά να επιλέξουμε να περάσουμε μια ημέρα ή τμήμα μιας ημέρας μαζί τους, να μοιραστούμε ίσως ένα γεύμα μαζί τους ή για όσους χρειάζονται τη βοήθειά μας, να βεβαιωθούμε ότι έχουν ό,τι χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χωρίς να αφήσουμε τους εαυτούς μας να αισθάνονται υπερβολικά φορτισμένοι από την κατάσταση.

Η συμπόνια ακολουθεί έναν χρυσό κανόνα, εξισορροπεί την αυτο-αγάπη και την αυτοεκτίμηση με αγάπη και εκτίμηση για τους άλλους. Μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση και απαιτεί συχνά την μέθοδο “δοκιμή και σφάλμα”, ώσπου να κατανοήσουμε πώς να διατηρούμε αυτή την ισορροπία χωρίς να υποβαθμίσουμε το ένα ή το άλλο μέρος της. Και αυτή είναι μια διαδικασία δια βίου μάθησης! Ίσως να μην βγαίνει πάντα σωστή, αλλά το σημαντικό είναι να διατηρούμε αυτήν την προοπτική και να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσουμε την συμπόνια στο επίκεντρο της συμπεριφοράς μας.

 

6. Ξέρετε κάποιον που είναι μόνος; Προσκαλέστε τον στο δείπνο σας!

Είναι και αυτή μια μορφή πνευματικότητας. Στην Ελλάδα υπάρχει μια σιωπηρή παράδοση, μέρος των πράξεων που δεν αναφέρονται σε κανένα γραπτό κείμενο, αλλά μεταδίδονται από τη μία γενιά στην άλλη με παράδειγμα για περισσότερους από 30 αιώνες τώρα. Η παράδοση πηγαίνει έτσι: όταν ένα νοικοκυριό μαγειρεύει για τα μέλη της οικογένειας, μαγειρεύουν πάντα τουλάχιστον μία επιπλέον μερίδα. Εάν ένας επισκέπτης εμφανισθεί απροσδόκητα, ακόμα και ένας ξένος, ένα άτομο που έχει ανάγκη ή ακόμα και ένας ζητιάνος, υπάρχει αρκετό φαγητό και για εκείνον.

 

Στα αρχαία χρόνια, οι άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν ταυτόχρονα τιμή και καθήκον τους να καλωσορίζουν έναν επισκέπτη στο σπίτι τους και να του προσφέρουν ένα ζεστό γεύμα και φιλοξενία, διότι πίστευαν πώς μπορεί να ήταν θεούς μεταμφιεσμένοι, οπότε θα ήταν βλασφημία να σταθούν αφιλόξενοι. Στη σύγχρονη εποχή, η ίδια παράδοση εξακολουθεί να ισχύει και οι άνθρωποι μπορούν να προσφέρουν σε οποιονδήποτε τουλάχιστον ένα ζεστό πιάτο. Ανεξάρτητα από το πόσο απλό ή ταπεινό είναι το φαγητό, υπάρχει πάντα ένα πιάτο φαί για έναν ακόμα.

Μερικές από τις αξιομνημόνευτες γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς για εμένα ήταν εκείνες που μοιράστηκα με καλεσμένους της τελευταίας στιγμής, τους ανθρώπους που ήταν μόνοι ή δεν ήταν σε θέση να περάσουν τη ημέρα με την δική τους οικογένεια. Συγκεκριμένα, θυμάμαι μια ημέρα Χριστουγέννων, όταν ο πατέρας μου κάλεσε στο σπίτι μας τρία μέλη του πληρώματός του (είναι πλοίαρχος). Αν δεν είχαν προσκληθεί στο τραπέζι των Χριστουγέννων, αυτοί οι τρεις θαλασσοπόροι θα είχαν περάσει τη ημέρα σε μια πόλη, όπου όλα ήταν κλειστά, μόνοι και μακρυά από τις οικογένειές τους. Αυτοί οι φιλοξενούμενοι ήταν Μουσουλμάνοι, οπότε φροντίσαμε να τους προσφέρουμε ένα γεύμα χαλάλ. Ήταν εύκολο να δεις τη βαθιά αίσθηση ευγνωμοσύνης και χαράς στα πρόσωπά τους, να αισθάνονται ότι συμπεριελήφθησαν σε μια κοινωνική εκδήλωση, με την οποία δεν ήταν καλά εξοικειωμένοι, αλλά να αισθάνονται μέρος μιας ημέρας που τους θύμιζε τις δικές τους οικογένειες και τις δικές τους εορτές.

Αυτή η ημέρα ήταν χαρούμενη, με χιούμορ, γεμάτη ζεστασιά, ευγνωμοσύνη και άνευ όρων δοτικότητα. Σύμφωνα με τη γιαγιά μου και τους συνομηλίκους της, αυτό είναι το μήνυμα του Χριστιανισμού και των Χριστουγέννων! Απεριόριστη αγάπη και αμοιβαία φροντίδα για τους άλλους, ανεξάρτητα από την προέλευσή τους!

7. Ευαισθησία και ενδοσκόπηση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, η γη ξεκουράζεται από την θερινή καρποφορία. Αυτό μπορεί να αποτελέσει πηγή έμπνευσης, για να κάνουμε κάτι παρόμοιο, να προχωρήσουμε στην ενδοσκόπησή μας και να συλλογιστούμε  παρελθούσες και μελλοντικές ενέργειες: τι με εξυπηρετεί καλύτερα ως στάση, αλλά ταυτόχρονα τί με συνδέει αρμονικά με το Όλον; Αυτή είναι μια άλλη θεμελιώδης έννοια της παράδοσης των Χριστουγέννων.

Θυμάμαι έντονα τον παππού μου, που παρότι ήταν ένας πολύ δραστήριος επιχειρηματίας, επέλεγε κάποια ξεχωριστή στιγμή κατά τη διάρκεια των διακοπών, όπου καθόταν μόνος του, ήσυχα, είτε γράφοντας σημειώσεις, είτε κλείνοντας τα μάτια του και εστιαζόμενος στην σκέψη του. Μόλις τελείωνε αυτήν την διαδικασία, θα επέστρεφε με χαρά στην παρέα των άλλων και θα συμμετείχε στις εορταστικές εκδηλώσεις.

Όντως, αυτή η εποχή του έτους μπορεί να είναι μια ιδανική ευκαιρία, για να έχουμε κάποιες πολύ ιδιωτικές στιγμές προσωπικής αξιολόγησης της ζωής μας. Μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτές τις δύο εβδομάδες, να βάλουμε τις τρέχουσε υποχρεώσεις σε αναμονή για λίγο και να αφιερώσουμε χρόνο, για να επανεξετάσουμε το αποτέλεσμα των ενεργειών και της συμπεριφοράς μας στο προηγούμενο έτος, καθώς και να θέσουμε νέους στόχους για το επόμενο έτος. Αυτή η διαδικασία αυτοελέγχου, αυτοαξιολόγησης και καθορισμού στόχων, όταν συμβαίνει σε τακτά χρονικά διαστήματα, μπορεί να είναι πολύ επωφελής για την προσωπική μας πρόοδο και την ψυχική και κοινωνική ανάπτυξη και υγεία μας.

Ακόμα καλύτερα μπορούμε να χρησιμοποιούμε ένα χαρτί και ένα μολύβι, να γράψουμε τα πράγματα που πετύχαμε αυτό το παρελθόν έτος, τα πολύτιμα διδάγματα της ζωής που έχουμε μάθει, και να αναφέρουμε τα πράγματα που πιστεύαμε ότι δεν πήγαν όπως ελπίζαμε. Σε ένα άλλο φύλλο χαρτιού μπορούμε να αρχίσουμε να γράφουμε τους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε στο νέο έτος. Αυτοί οι στόχοι δεν είναι αναγκαστικά σε υλικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να ξεκινήσουμε με πράγματα που αφορούν την αυτο-ανάπτυξη μας. Αυτή είναι η πιο σημαντική πτυχή της ζωής μας, η βάση πάνω στην οποία όλοι οι άλλοι στόχοι μπορούν να αποδώσουν καρπούς.

Μια άλλη πολύ σημαντική λίστα που μπορούμε να γράψουμε αφορά όλα τα πράγματα που εκτιμήσαμε κατά τη διάρκεια αυτού του περασμένου έτους. Αυτό το έντονο αίσθημα ευγνωμοσύνης έχει μεγάλη θεραπευτική δύναμη. Ο κατάλογος μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και τα απλούστερα γεγονότα της ζωής μας. Αρκεί να χρησιμοποιήσουμε λίγον από τον ελεύθερο χρόνο μας, προκειμένου να λάβει χώρα αυτή η διαδικασία ως ένα είδος ιδιωτικής τελετής με τον εαυτόν μας.

Έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να προτείνουν συγκεντρώσεις ομάδων για να γράψουν τους καταλόγους τους. Η προσωπική μου εμπειρία ως ψυχολόγος και life-coach μου έχει δείξει ότι οι κατάλογοι αυτοί είναι πιο αποτελεσματικοί όταν διατηρούνται σε ιδιωτικό, ατομικό επίπεδο. Μερικές φορές, η επίδραση της ομάδας μπορεί να μας αποπροσανατολίσει από τις πραγματικές επιθυμίες και τις εκτιμήσεις μας και να μας κάνει να υιοθετήσουμε ιδέες που δεν είναι αληθινά δικές μας ή που δεν θα έχουμε το κίνητρο να υπερασπιστούμε μήτε να ακολουθούμε. Η παρουσία μας σε μια ομάδα μπορεί επίσης να μας οδηγήσει σε αλήθειες που δεν είναι δικές μας. Μπορεί να μην είμαστε τόσο ανοιχτοί να μοιραστούμε όσα νοιώθουμε στην καρδιά μας με μια ομάδα ανθρώπων. Αλλά μπορούμε να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

Κατά την διάρκεια αυτής της ενδοσκόπησης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να ασκούμε τεχνικές συγκέντρωσης προσοχής. Επιτρέπουμε, έτσι, στο σώμα και στο μυαλό μας να χαλαρώσουν. Αλλά το πιο σημαντικό, μπορούμε να είμαστε συνειδητή καθόλην την διάρκεια αυτής της περιόδου διακοπών. Είμαστε συνειδητοί κατά τους εορτασμούς, όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από αγαπημένα πρόσωπα, είμαστε συνειδητοί, όταν απολαμβάνουμε το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι, είμαστε συνειδητοί, όταν περνάμε χρόνο μόνοι μας ή όταν σκεφτόμαστε τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Η Συνειδητότητα μπορεί να μας προσφέρει μια εντελώς νέα διάσταση στη ζωή μας, δημιουργώντας ένα πνευματικό χώρο ευγνωμοσύνης, ηρεμίας και βαθιάς αίσθησης του σκοπού ζωής και της εκπλήρωσής του.

8. Ελευθερία και Διαφοροποίηση

Μια γιορτή Χριστουγέννων δεν χρειάζεται να είναι ένα συγκεκριμένο, αυστηρό τελετουργικό που σερβίρει ένα συγκεκριμένο γεύμα σε μια συγκεκριμένη ώρα, ακούγοντας συγκεκριμένη μουσική ή ξοδεύοντας χρόνο με μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων μόνο και μόνο επειδή είναι “Χριστούγεννα”! Κάθε άτομο είναι ελεύθερο να επιλέξει τον καλύτερο τρόπο να περάσει την ημέρα του. Υπάρχει τόσο μεγάλη υπέρμετρη προβολή ενός πολύ συγκεκριμένου τρόπου συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, που φαίνεται άκαμπτο και υπερβολικό σε πολλούς ανθρώπους. Φυσικά, η προβαλλόμενη εικόνα εξυπηρετεί συγκεκριμένους στόχους, όπως την ενίσχυση των καταναλωτικών συνηθειών.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, δεν υπάρχει νόμος, ο οποίος να μας υποχρεώνει να ακολουθήσουμε ένα καθορισμένο Χριστουγεννιάτικο πρόγραμμα. Σε μια πλανητική κοινότητα, όπως έχει εξελιχθεί ο σημερινός μας κόσμος, είναι καιρός να αφήσουμε τον εαυτό μας να αισθανθεί ελεύθερος και να ανοίξει τα φτερά του, ώστε να βιώσουμε τον τρόπο που πραγματικά θέλουμε να περνούμε κάθε ημέρα της ζωής μας. Χωρίς περιορισμούς, χωρίς να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να χωρέσει μέσα σε ένα καλούπι που ίσως είναι πολύ μικρό για τις επιθυμίες μας.

Τα Χριστούγεννα είναι για να κάνεις κάτι με αγάπη, όχι με το στανιό. Καλούμαστε να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να τα περάσουμε σπίτι με την οικογένειά μας ή με έναν στενό κύκλο αγαπημένων φίλων. Μπορούμε να κάνουμε μια εκδρομή ή διακοπές με τον σύντροφό μας ή με την οικογένεια ή τους φίλους μας! Μπορούμε να αποφασίσουμε ότι θα αφιερώσουμε την ημέρα, για να παρακολουθήσουμε τις αγαπημένες μας ταινίες με ανθρώπους που θα εκτιμήσουν την παρέα μας ή θα βγούμε έξω και θα απολαύσουμε μία υπαίθρια δραστηριότηα. Μπορούμε να τα αξιοποιήσουμε ως μια καλή ευκαιρία να επισκεφθούμε έναν πολύ αγαπητό φίλο που ζει σε μια άλλη μακρυνή πόλη (αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου). Μπορεί επίσης να είναι πολύτιμος χρόνος που τον περνάμε με λιγότερο προνομιούχες ομάδες ανθρώπων, να παρέχουμε τρόφιμα, φροντίδα ή απλά συναισθηματική συμπαράσταση.

Ανεξάρτητα από το ποιά είναι η προσωπική μας επιλογή, θα έχει νόημα μόνο αν προέρχεται από το ιδιαίτερο μέρος του εσωτερικού μας εαυτού, το οποίο υπαγορεύει ότι κάνουμε κάτι επειδή το θέλουμε πραγματικά, βαθειά και ειλικρινά.

Δεν γνωρίζω ποιά επίδραση έχουν τα Χριστούγεννα σε κάθε έναν από εμάς. Ίσως είμαστε απλός παρατηρητής τους, ή ίσως είναι μόνο μια άλλη ημέρα για εμάς. Ίσως  πάλι αποτελούν μια ιδιαίτερη στιγμή, για να γιορτάσουμε και να ζήσουμε με συνειδητότητα, όπως καλό είναι να ζούμε κάθε άλλη ημέρα του χρόνου. Ας μην επιτρέπουμε σε νοοτροπίες, όπως ο καταναλωτισμός και η «πρόχειρη διαβίωση» να δώσουν διαφορετική σημασία σε αυτή την ημέρα γιορτής. Δεν αξίζει το κόστος μήτε το τίμημα που θα πληρώσουμε για την ευημερία μας. Η απώλεια θα είναι δική μας.

Ας συνεχίσουμε να ενδυναμώνουμε την ποιότητα που αναμφισβήτητα αξίζουμε ως ανθρώπινες οντότητες για κάθε ημέρα της πολύτιμης ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των Χριστουγέννων.

Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές να σας φανούν χρήσιμες και να σας δώσουν μια νέα γεύση Χριστουγέννων, όχι φανταχτερή, όχι αναγκαστικά υπερβολική, αλλά ουσιαστική και αφοσιωμένη στην ψυχή σας με μια αίσθηση βαθειάς χαλάρωσης και υγείας. Έχετε περισσότερες προτάσεις; Θα χαρούμε πολύ να τις ακούσουμε! Μπορείτε να αφήσετε τα σχόλιά σας παρακάτω ή να μου στείλετε ένα email στο info@uplifepsychology.com. Ευτυχισμένα και ειρηνικά Χριστούγεννα για Όλους Σας!

Last modified: November 18, 2018

5 Responses to " 8 Τρόποι Για Να Αποφύγεις το Σύνδρομο Απογοήτευσης των Χριστουγεννιάτικων Προσδοκιών "

  1. Delimichali Leigha says:

    What a lovely article. It reminds us what Xmas is all about. I love the fact that Xmas is not only about receiving but it is also about giving. Giving us so much more rewarding. Thank you,
    Leigha Delimichali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: